Pada masa usia pertumbuhan anak perlu terpenuhi kebutuhan gizinya. sehingga masa tumbuh kembangnya maksimal, sehat dan cerdas.
Pemenuhan gizi anak sebaiknya sejak dalam kandungan sampai usia 2 tahun. Periode ini adalah periode emas perkembangan
otak anak. Dalam rentan usia ini Anda wajib memberikan
makanan yang bergizi untuk membantu pertumbuhan tubuh serta meningkatkan kecerdasan otak anak.
1. Keseimbangan GIZIPemberian makanan
terbaik adalah dengan gizi seimbang. Dengan pemenuhan gizi ini akan menjadikan tubuh
si kecil dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Dengan mengikuti diet seimbang,
juga dapat menghindarkan anak dari obesitas.
Pemenuhan gizi anak dalam satu kali makan, harus
mendapatkan zat gizi makro ataupun mikro seperti karbohidrat, protein,
lemak, vitamin, mineral serta serat.
2. Kalsium dan Zat BesiMineral ini sangat penting bagi tubuh. Kandungan Kalsium
bisa didapat dari produk olahan susu seperti susu, yoghurt dan keju. Fungsi Kalsium sangat penting bagi kesehatan gigi dan
tulang.
Sedangkan kandungan zat besi bisa di dapatkan dari sayuran ataupun produk
makanan hewani seperti hati ayam dan daging. Akibat dari kekurangan zat besi dapat
membuat tubuh lemas dan sering pusing hingga wajah tampak
pucat.
3. ProteinTerdapat dua jenis protein
yaitu hewani dan nabati. Protein adalah zat pembangun yang dapat
mempertahankan kekuatan dan menyediakan lebih banyak energi.
Sumber protein hewani bisa didapatkan dari ikan, daging dan telur,
sedangkan sumber protein nabati yang baik bisa didapatkan dari tempe, tahu dan
olahan kacang lainnya.
Beberapa makanan tinggi protein juga dapat menjadi sumber zat besi dan
vitamin terutama vitamin B dan D. Yang nantinya dapat meminimalkan
risiko kesehatan di masa depan seperti anemia, diabetes tipe 2, stroke
hingga jantung.
4. SeratFungsi utama serat adalah untuk menjaga kesehatan sistem cerna. Memberikan anak makanan cukup serat dapat menghindarkannya dari berbagai penyakit pencernaan, dapat meningkatkan
sistem imun dan mencegah infeksi karena buah dan sayur juga kaya akan
antioksidan.
Sebaiknya sejak usia mulai 6 bulan anak sudah diperkenalkan
dengan memakan sayur dan buah, namun perlu diperhatikan juga tekstur yang diberikan harus berbeda
sesuai usianya.
SILAHKAN LIKE/SHARE ARTIKEL INI: